Trastorno afectivo estacional: no solo para el invierno, aparentemente

¿Triste bajo el sol? Sí, es una cosa.

Seamos sinceros: el verano genera demasiada expectación. Nos bombardean con mensajes que dicen "¡Es la mejor temporada!" : llena de sol, días de playa, cócteles en azoteas y aventuras dignas de Instagram. Pero ¿qué pasa si, en lugar de sentirte despreocupado y feliz, estás de mal humor, cansado, emocionalmente agotado y te preguntas por qué tu salud mental hizo las maletas y se fue?

Bienvenidos a la depresión de verano . Sí, es real. Y NO, no eres raro.

¿Qué es el TAE (trastorno afectivo estacional)?

El Trastorno Afectivo Estacional (TAE) se produce cuando tu cerebro decide que es emocionalmente alérgico a ciertas épocas del año. En invierno, es como: "¿Sin sol? ¡Sin serotonina!". En verano, es más bien: "¿Demasiado sol? Sigo sin serotonina, pero ahora estoy sudando y confundido". Básicamente, es tu salud mental apagándote estacionalmente, solo para mantener la emoción.

Espera, ¿no es TRISTE el invierno?

¡Sorpresa! El Trastorno Afectivo Estacional (TAE) no se trata solo de cielos grises y mantas peludas. Existe un trastorno similar menos conocido, el TAE de patrón estival , y aunque no lleva parka, definitivamente te altera el ánimo. Así que, mientras tus amigos disfrutan de su "Verano de Chicas Guapas", tú estás dentro intentando no derretirte, ni emocional ni físicamente.

Señales de que podrías estar lidiando con el trastorno afectivo estacional (TAE) de verano:

Así es como podría verse:

• No puedo dormir, aunque esté exhausto (¿por qué el sol se pone a las 9 pm?)

• Preferirías ignorar todas las invitaciones a barbacoas antes que ponerte pantalones de verdad

• Estás ansioso, irritable y no estás seguro de si es el calor o tu cerebro.

• Tu apetito se desvaneció como tus ganas de salir.

• Te estarás preguntando: “¿Sudar es ahora un rasgo de personalidad?”

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¿Te suena? No eres perezoso, antisocial ni desagradecido; simplemente eres humano. Con un sistema nervioso que no soporta el calor abrasador ni las interminables obligaciones sociales.

Entonces, ¿qué causa el TAE de verano?

No estamos totalmente seguros, pero las posibles causas incluyen:

• Demasiada luz solar → altera el sueño.

• Calor + humedad → hace que tu cuerpo y tu cerebro se rebelen

• Presión social → para ser feliz, broncearse y vivir constantemente tu mejor vida

• Estrés por la imagen corporal → trajes de baño, pantalones cortos y autocomparación, no, gracias

• Horarios caóticos → vacaciones, niños en casa, sin rutina = caos emocional

  
  

Básicamente, si tu cuerpo grita “¡hiberna!” mientras el mundo grita “¡sé feliz!”, tu cerebro podría estar atrapado en una extraña depresión veraniega.

Cómo afrontar la situación (sin mudarse al Ártico):

1. Domina el arte de decir "No". Puedes saltarte la fogata. O la caminata en grupo. O esa actividad "divertida" que en secreto te drena el alma. Protege tu energía como si fuera FPS 100.

2. Crea un rincón para relajarte. Invierte en cortinas opacas. Enciende el ventilador. Imagina que eres un vampiro si lo necesitas. Tu salud mental se merece un rincón tranquilo.

3. Mantén una rutina. El caos del verano puede desestabilizarte. Intenta mantener un horario flexible para las comidas, el sueño y el tiempo frente a la pantalla. Puntos extra por las siestas.

4. Muévete... pero no demasiado rápido. Un movimiento suave ayuda (no, no se puede hacer doomscrolling). Caminar temprano por la mañana, estirarse o nadar son tus mejores amigos.

5. Come como un lagarto feliz. Hidrátate, come fruta como snack y date un respiro si tus comidas habituales te parecen mediocres. Unos taquitos cuentan.

6. Habla con alguien que lo entienda. Y no, no solo con tu perro. Un terapeuta puede ayudarte a descubrir qué sucede realmente debajo del protector solar.

Hablando en serio: está bien si el verano no es tu temporada

Si no vives para los días de playa y las quemaduras solares, eso no significa que tengas algún problema. Significa que eres humano: con emociones reales, límites reales y, posiblemente, una fuerte preferencia por el otoño.

En B&B Therapy , te entendemos. Tenemos las herramientas, el humor y la compasión para ayudarte a sentirte tú mismo de nuevo, incluso si ese "yo" está ahora envuelto en una compresa fría y en chándal.